7 günde 7, 10, 5 veya 4 kg diyetle nasıl kilo verilir?

haftada 7 kilo verdikten sonra ince rakam

Bazen bir kadının hayatında daha önce biriken vücut yağlarından ani bir şekilde kurtulma ihtiyacının olduğu ve bir hafta içinde tutmanız gereken durumlar vardır.

Bu, kışın ortasında Güney Denizi kıyısında dinlenmek için bir fırsat olduğunda ve en iyi şekilde açık bir mayoyla görünmek istediğinizde olur. Veya eski sınıf arkadaşlarınız okuldan yıllar sonra tüm sınıfla buluşmaya karar verdi ve kesinlikle akranlardan övgü dolu eleştirilere ihtiyacınız var.

Yukarıdaki durumlarda akla ilk gelen en etkili ve en hızlı diyeti bulmaktır.

Pek çok hızlı diyet var, ancak bunların neredeyse tamamı aşırıya kaçıyor ve güçlü karaktere ve iradeye sahip kadınlar böyle bir diyete dayanmayı başarıyor. En etkili diyet seçeneklerini düşünün.

Diyet "7 günde 7 kg"

Kilo vermenin en hızlı yolu protein diyetleridir. Karbonhidrat içeren gıdaların tüketimini çok uzun süre sınırlamak önerilmez, ancak bir hafta protein diyeti kullanmak için en uygun zamandır.

Japon diyetinin "7 günde 7 kg" menüsü aşağıdaki yemeklerden oluşur:

1inci gün

  • Kahvaltı. Bir fincan kahve.
  • Akşam yemeği. 2 yumurta + lahana salatası + domates suyu.
  • Akşam yemeği. 250 gr buğulanmış balık.

2. gün

  • Kahvaltı. Kahve + çavdar kruton.
  • Akşam yemeği. Haşlanmış balık + lahana salatası + meyve suyu.
  • Akşam yemeği. 100 gr haşlanmış sığır eti + az yağlı kefir.

3 gün

  • Kahvaltı. Kahve + kruton.
  • Akşam yemeği. Bitkisel yağda kızartılmış kabak + meyve suyu.
  • Akşam yemeği. 2 yumurta + 200 gr haşlanmış dana eti + lahana salatası.

4. gün

  • Kahvaltı. Kahve.
  • Öğle yemeği 15 gr peynir + yumurta + haşlanmış havuç.
  • Akşam yemeği. 2 elma.

5. Gün

  • Kahvaltı. Limon suyu ile haşlanmış havuç.
  • Akşam yemeği. Haşlanmış balık + domates suyu.
  • Akşam yemeği. 2 elma.

6. Gün

  • Kahvaltı. Bir fincan kahve şekersiz.
  • Akşam yemeği. 500 gr haşlanmış tavuk + lahana ve havuç salatası.
  • Akşam yemeği. 2 yumurta + salata.

7. Gün

  • Kahvaltı. Sadece şekersiz çay.
  • Akşam yemeği. 200 gr haşlanmış sığır eti + meyve (narenciye veya elma).
  • Akşam yemeği. 2 yumurta + salata.

Bir hafta boyunca böyle yetersiz bir diyete dayanmayı başarırsanız, 7 günde böyle bir diyetle 7 kg kaybetmek oldukça mümkündür. Çıktıktan sonra iştah önemli ölçüde azalacak ve elde edilen sonucu korumak mümkün olacaktır.

Başka bir aşırı diyet "Favori" olarak adlandırılır. Diyeti mevcut ürünlerden oluşuyor ve yemek pişirmek fazla zaman almıyor.

Menü çok basit:

  • 1inci gün. . . Et ve sebze suları ve kefir dahil herhangi bir sınırlama olmaksızın herhangi bir sıvı.
  • 2. gün. . . Patates hariç sınırsız miktarda herhangi bir sebze. Sebzeler çiğ olarak, salatalarda veya tek başına yenebilir, ayrıca haşlanmış veya fırınlanmış olarak da tüketilebilir.
  • 3 gün. . . Bu gün, 1. gündeki gibi sıvı alımını tekrarlamanız gerekir.
  • 4. gün. . . Meyve, tercihen yerel mevsimlik veya sınırsız narenciye.
  • 5. Gün. . . Yüksek proteinli yiyecekler. Bunlar haşlanmış et, süzme peynir, yumurta, süt ürünleridir.
  • 6. Gün. . . İçme günü 1. ve 3. gün olarak tekrarlanır.
  • 7. Gün. . . Bu gün diyetten çıkmanın bir yolu olarak kabul edilebilir, bu nedenle kahvaltıda 2 haşlanmış yumurta ve şekersiz çay yemelisiniz. Herhangi bir meyve 2. kahvaltı olarak uygundur. Öğle yemeği için karabuğday veya pilavlı tavuk suyu pişirebilirsiniz. Öğleden sonra atıştırması yine meyvedir. Akşam yemeği için - bitkisel yağlı sebze salatası.

Birçok kadın bu diyetle 7 günde 7 kilo verdiğini söylüyor.

Haftada 10 kg nasıl kaybedilir?

haftada 7 kilogram kilo verirken tartmak

Dolgun şeklinizden memnun değilseniz ve fazla kilolar etkileyici rakamlarla ölçülebiliyorsa, mevcut yerli ürünleri kullanarak ve yeterli iradeye sahip olarak 7 günde bir diyetle 10 kg'ı hızlı bir şekilde kaybetmek o kadar da zor değil.

Bazı kadınlar, incelemelere göre, 7 günde 10 kg'lık bir diyetten kurtuldu, her gün sadece kıyılmış tavuk veya az yağlı kefirli dana eti yiyerek. Kıyma hazırlamak için haşlanmış sığır eti veya tavuk filetoyu bir kıyma makinesi ile öğütmeniz gerekir.

Her 3 saatte bir 200 ml saf su içmeniz gerekiyor, bütün hafta sadece kefirli kıyma var. Son öğün akşam 7'den sonra olmamalıdır.

Diyet proteindir, bu nedenle kilo vermek için en etkili olanlardan biridir, ancak 7 günden fazla kullanılamaz.

Diyet "7 gün - 5 kg"

7 günde 5 kg'lık bir diyetle kilo vermek için karabuğday kullanımına dayalı en basit diyeti deneyebilirsiniz. Bunu yapmak için, akşamları bir bardak karabuğday üzerine kaynar su dökmeniz gerekir. Sabahları hazır karabuğday lapası yenebilir. Yulaf lapasına ek olarak, az yağlı kefir veya şekersiz çay, temiz su ve günde bir elma tüketilmesine izin verilir.

Kendinizi sadece meyve, sebze ve su ile sınırlandırırsanız haftada 5 kg'dan kurtulabilirsiniz.

Fransız diyeti hızlı kilo kaybına katkıda bulunur. 7 günde 4 kg, tüketilen öğünlerin monotonluğundan muzdarip olmayan oldukça dengeli bir diyet için kesinlikle iyi bir sonuçtur. Vücut gerekli vitaminleri, lifleri, proteinleri alır. 7 gün 4 kg diyet karbonhidratları kısıtlamaya dayanmaktadır.

Menü aşağıdaki gibi yapılandırılmıştır:

  • Kahvaltı. . . Haşlanmış yumurta, yoğurt, yağsız jambon, portakal, çayı şekersiz yapabilirsiniz.
  • öğle yemekleri. . . Lahana, pancar, havuç, bitkisel yağlı mantar, haşlanmış sığır eti veya balık, domates suyu veya sudan sebze salataları.
  • Akşam yemekleri.Haşlanmış tavuk veya yağsız süzme peynir, şekersiz meyve suyu.

Günde 2 litreye kadar arıtılmış su kullandığınızdan ve egzersiz yaptığınızdan emin olun.

Hızlı kilo kaybı için bir diyet seçmeden önce, vücudunuzun yeteneklerini ayık bir şekilde değerlendirmeniz gerekir. Hafta boyunca dayanabileceğiniz bir seçenek üzerinde durmak daha iyidir, böylece sonunda sadece değişen görünümünüzün tadını çıkarmakla kalmaz, aynı zamanda sağlığınıza da zarar vermezsiniz.